Uçucu yağlar bitkilerin yapraklarından, gövdelerinden, çiçeklerinden, kabuklarından veya köklerinden elde edilir. Doğru ve güvenilir yöntemlerle elde edildiklerinde ise oldukça yoğun içeriklere sahip olur. Aromaterapi uygulamalarında sıkça kullanılan uçucu yağlar, güçlü duyusal uyaranlardır ve bu özellikleri sayesinde stresi azaltmaya, dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olma gibi etkileri de vardır. Güvenli yerlerden alışveriş yapıldığında, kişiler kullanma talimatlarına uyduklarında ve en önemlisi de sağlık sorunu desteği olarak kullanımı söz konusu olduğunda mutlaka bir doktora danışıldığında uçucu yağlar güvenlidir.
Migrene İyi Gelen Yağlar Nelerdir?
Migren ve baş ağrısına hangi yağ iyi gelir? sorusu çok sık gündeme gelir. 2021 yılında yapılan bir araştırmada uçucu yağların migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu görülmüştür.3 Araştırmalar özellikle lavanta, nane, papatya, anason, fesleğen ve gül gibi bazı uçucu yağların migrene iyi geldiğini göstermektedir. Bazı uçucu yağların migrene bağlı gelişen ışığa duyarlılık, sese duyarlılık, bulantı ve kusma semptomlarını azaltma ihtimali olabileceği de düşünülmektedir.
Lavanta Yağı
Lavanta yağı temel olarak uyu kalitesini artırmak, stresi azaltmak ve rahatlatmak için kullanılsa da yapılan araştırmalarla baş ağrısına ve migrene iyi gelen yağlar listesine de girmiştir. Yapılan bir araştırmada baş ağrısı sonrasında lavanta yağı kokladıktan yaklaşık 15 dakika sonra ağrıda belirgin bir azalma olduğunu ifade eden insanların oranın önemli olduğu saptanmıştır.
Okaliptüs Yağı
Sinüzite bağlı baş ağrısı sorunu olanlar için okaliptüs yağı iyi bir destekçi olabilir. Bu yağ burun kanallarının açılmasına ve sinüslerin temizlenmesine yardımcı olarak baş ağrısına neden olan sinüs sorunlarını hafifletmeyi sağlanabilir. Nane yağı ve okaliptüs karışımı uçucu yağların kullanıldığı bir çalışmada bu yağların kaslar ve zihin üzerindeki rahatlatıcı etkilerinin baş ağrısına iyi gelebileceği görülmüştür.
Nane Yağı
Migren ve baş ağrısı ataklarının rahatlatılmasında sıkça kullanılan uçucu yağlardan birisi de nane yağıdır. Nane yağı içerisinde kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan mentol vardır. Sabit bir yağ ile seyreltilen nane yağı şakak ve alın bölgesine uygulandığı zaman gerilim tipi baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olurken migren ataklarına bağlı ortaya çıkan ağrıları da azaltmaya katkı sunar.
Baş Ağrısı için Aromaterapi Uygulamaları
Baş ağrısı için aromaterapi yağlarından destek alınacağı zaman dikkat edilmesi gerekenler doğru ve güvenilir bir ürün kullanmak ve mutlaka doğru yöntemle uygulama yapmaktır. Baş ağrısına iyi gelen yağlar listesindeki pek çok popüler seçeneği Mana Botanicals’da bulabilirsiniz. Aldığınız yağları nasıl sunulduğuna göre farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Seyreltilmiş olarak sunulan Aromaterapi Roll on ürünlerini doğrudan şakaklara ve nabız noktalarına uygulayabilir, saf olarak sunulan Aromaterapi Yağlarını da yine Mana Botanicals güvencesi ile alabileceğiniz sabit yağlar ile seyrelterek tene uygulayabilir veya difüzör aracılığı ile ortam havalandırmasında kullanabilirsiniz.
Masaj: Baş ağrısı için uçucu yağ kullanımında en etkili yöntemlerden birisi masajdır. Masaj uygulamasında kullanılacak yağın seyreltilmiş olması ciltte tahriş oluşmasının önüne geçer. Şakak ve alın bölgesine uygun bir uçucu yağ ile masaj yapmak rahatlamaya yardımcı olur.
İnhalasyon: Bir mendile birkaç damla uçucu yağ damlatmak, buhurdanlık veya difüzör aracılığı ile ortamın havasını değiştirmek uçucu yağların havaya karışmasına ve doğal şekilde solunmasını/koklanmasını sağlar.
Kompres: Soğuk kompres için kullanılabilecek bir göz bandına veya uygun bir havluya birkaç damla uçucu yağ damlatıp soğuk suya batırarak alın ve boyun bölgesine uygulama yapmak rahatlatıcıdır.
Lavanta Yağı Baş Ağrısı İçin Nasıl Kullanılır?
En popüler uçucu yağlardan olan lavanta, aromaterapi ile biraz olsun ilgilenen herklesin sahip olduğu ilk yağlardan birisidir. Migrene ne iyi gelir? Baş ağrısına hangi yağlar iyi gelir? sorularının popüler yanıtı olan lavanta yağının bu amaçlarla nasıl kullanılacağı da farklı bir merak konusudur. Bu da lavanta yağı baş ağrısı için nasıl kullanılır? sorusunun çokça sorulmasına neden olur.
Buhur uygulaması gibi bir kapta birkaç bardak sıcak suya 3-4 damla lavanta yağı eklenir ve çıkan buhar solunur. Birkaç damla seyreltilmiş lavanta yağı ile cilde masaj yapılması da bağ ağrısına ve migrene iyi gelebilir.
Kaynakça:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-essential-oil-headache#_noHeaderPrefixedContent
https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-headaches#_noHeaderPrefixedContent
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10822728/#:~:text=Lavender%2C%20peppermint%2C%20chamomile%2C%20anise,%2C%20and%20vomiting%20%5B2%5D.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7954745/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-essential-oil-headache#how-to-use-them
https://www.healthline.com/health/migraine/lavender-oil-for-migraines#How-to-Use-Lavender-for-Migraine-Relief