Yorucu bir günün ardından zihninizin sessizleştiği, derin bir nefes alıp anda kalabildiğiniz ve sadece kendinize odaklanabildiğiniz bir zaman olduğunu hayal edin. Oldukça iyi bir his değil mi? Kendini iyi hissetmek için hayatın karmaşasından bir an olsun kurtulmak ve kendine dönmek çoğu zaman yeterlidir. Ancak yoğun hayat koşturmacasının ortasında kendimize dönmeyi de kalabalıklardan uzaklaşmayı da çok kolay unutuyoruz. Oysa sadece ufak birkaç alışkanlık kazanarak kendini iyi hissetmek mümkün. Siz de zaman zaman mod düşüklüğü yaşıyor, ne kadar uyursanız uyuyun dinlenmiş hissedemiyor ya da uykuya dalmakta zorlanıyorsanız kendini iyi hissetmek için ne yapmalı? sorusunun yanıtını aramanın vakti gelmiş demektir.
Gelin birlikte kendimizi iyi hissetmek için ne yapmalıyız? sorusuna farklı yanıtlar arayalım ve rutinlerimize ekleyeceğimiz ufak değişiklikler ile kendimize bir annenin çocuğuna yaklaştığı gibi şefkatle bakım vermeyi öğrenelim.
Uyku Rutini Oluşturun
Kaliteli ve yeterli uyku kendini iyi hissetmek isteyenler için hazırladığımız bu listenin ilk maddesinde yer alıyor. Uyku hem zihinsel hem de fiziksel dinlenme ve rahatlama açısından yeri doldurulamaz bir deneyim. Her gün 7-8 saat uyumak sağlık açısından oldukça faydalı. Uyku süresinin yanı sıra uyku saatleri de oldukça önemli. Akşam 22’den sonra uykuya dalmak ve gece 2’ye kadar uykuda kalmak hormon sisteminin doğru şekilde çalışması için de önemli.
Kaliteli bir uyku için rutin oluşturmayı deneyebilirsiniz. Her gün aynı saatte uykuya dalmak ve aynı saatte uyanmak rutin oluşturmak için idealdir. Rutininize rahat uyumanıza yardımcı olacak uçucu yağlar arasında yer alan lavanta yağını ekleyebilirsiniz. Uyku öncesinde kısa bir nefes meditasyonu yapabilir, uyku rutininize dinlendirici ve sakinleştirici etkisi olan lavantalı göz yastığı ekleyebilirsiniz.
Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Edin
Fiziksel olarak daha güçlü ve sağlıklı olmak iyi hissetmek için önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak hem gün içerisinde daha az yorulmanızı sağlar hem de enerjinizin yükselmesine yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek, vücudunuza iyi gelecek yiyeceklerin ağırlıklı olduğu bir beslenme rutini oluşturmak, insanı hem duygusal hem de fiziksel olarak aç bırakan yorucu yo-yo diyetlerinden uzak durmak ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak güçlü adımlardır. Mana Botanicals’ın en güçlü esansiyel yağ karışımlarından birisi olan Wellness Roll On içeriğinde bulunan %100 saf ve doğal okaliptüs, nane, karanfil, defne ve biberiye yağları ile vücudunuzun doğal bağışıklığını desteklemenize yardımcı olur.
Olumlu Düşüncelere Yönelin
Olumsuz düşüncelere karşı dirençli olmak, kendini iyi hissetmek için ne yapmalı? sorusunun en basit yanıtlarından birisi gibi gelebilir. Oysa bunu yapabilmek gerçekten sanıldığı kadar kolay değildir. Zihinlerimiz evrimsel olarak bizi hayatta tutabilmek için olumsuz durumları, risk oluşturabilecek tehditleri algılamakta ustadır. Kendi haline bırakıldığında hep olumsuzu görmeye meyleder. Bakış açısına bir denge getirebilmek, hayattaki olumlu ve güzel şeyleri de görmek ve tadını çıkarabilmek için zihninizi olumsuz düşünceler karşısında eğitebilirsiniz. “Yeterince iyi değilim” demek yerine “elimden gelenin en iyisini yapıyorum, elbette zamanla daha iyi olabilirim.” demek bile kendinize olan bakış açınızı değiştirmeniz için önemli bir adımdır. Şükür pratikleri bunun için etkili bir yöntemdir. Her gün sabah uyanınca ya da uyumadan önce hayatınızda güzel olan, sizi memnun ve mutlu eden, gülümsemenizi sağlayan üç şeyi sayabilir ve bunlar için müteşekkir hissedebilirsiniz. Mana Botanicals Roll On ürünlerinden sevdiğiniz bir kokuyu yanınızda taşıyıp, sizde olumlu duygular hatırlatması için gün içinde ihtiyaç duydukça kullanabilirsiniz.
Uçucu Yağların Gücünden Faydalanın
Binlerce yıldır hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için kullanılan uçucu yağların gücünü kendinizi daha iyi hissetmek için kullanabilirsiniz. Banyo zemininize damlatacağınız uçucu yağlar, bileklerinize süreceğiniz etkili bir karışım ya da çalışırken enerjinizi desteklemek için buhurdanlığınıza ekleyeceğiniz birkaç damla kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Mana Botanicals tarafından uçucu yağların olumlu etkilerinden her an yararlanmanız için özel olarak formüle edilmiş aromaterapi Roll on çeşitleri arasında mutlaka rutinlerinize eklemek isteyeceğiniz bir seçenek bulacaksınız.
Stresli bir günün ardından rahatlamak ve gevşemek istediğinizde ya da meditasyonunuza eşlik edecek Serenity Roll On içerisinde %100 saf ve doğal lavanta, ylang-ylang ve portakal yağı bulunur. Sabit bir yağ olan aspir yağı ile seyreltildiği için direkt olarak cilde uygulanabilir.
Gün içerisinde yorulduğunuzu hissettiğiniz anda size tazelik hissini en güzel hâliyle yaşatacak Zen Scents Roll On, ferahlatıcı kokusuyla da beğeninizi kazanacak. Yoğun bir proje üzerinde çalışırken destek alabileceğiniz bu formülasyon içeriğinde bulunan biberiye ve bergamot ile stresli çalışma anlarının neden olduğu baş ağrılarını hafifletmeye de yardımcı olur.
Narenciye kokuları insanlara enerji veren bir etkiye sahiptir. Popüler narenciye yağları olarak da bilinen yağları içeren Joyful Essence Roll On daha zinde hissetmenize yardımcı olur. %100 saf ve doğal portakal, bergamut ve mandalina yağlarından oluşan formülasyonu ile yoğun ve sıkıcı bir güne renk katabilir, enerjinizi yükseltebilirsiniz.
Kendini sevmek dişil enerjiyle de ilgilidir. Dişil enerjinin kendine alan bulamaması insanın kendisinden uzaklaşmasına neden olabilir. Dişil enerjiye alan açmak için Goddess Vibes Doğal Parfüm oldukça etkili bir seçenektir. İçerisindeki %100 saf ve doğal ıtır, lavanta, ylang-ylang ve yasemin yağlarıyla dişil enerjiyi canlandırmaya yardımcı olur. Dişil enerji hakkında daha detaylı bilgiler edinmek için “Dişil Enerji Nedir?” başlıklı blog yazımıza göz atmayı unutmayın.
Kendinizi Ödüllendirin
İnsanlar kendilerini suçlamaya ve cezalandırmaya meyillidir. Pek çok insan gün içerisinde yaptıklarının ne kadar kıymetli olduğunu görmezden gelir. Bir anne hem çocuklarıyla hem eviyle hem eşiyle hem de kendisiyle ilgilendiği zaman bile aslında ne kadar çok şey yaptığını görmekte zorlanır. Bir öğrenci derslerine çalışıp, evinin düzenini sağlamak için uğraşırken bir yandan da iş bulma süreci için gittiği kursların ya da aldığı eğitimlerin aslında ne kadar değerli olduğunu görmek yerine kendini yetersiz hissetmeyi tercih eder.
Düzenli olarak yaptığınız ve bu nedenle de çok kolay normalleşen yapılacaklar listenize bir göz atın. Başka birisi yaptığı zaman takdir edeceğiniz ne kadar çok şey yapıyor olduğunuzu görebilirsiniz. Kendini güzel hissetmek için ne yapmayalım? diye soran insanlara estetik uygulamaların, makyaj malzemelerinin ya da şık kıyafetlerin ötesinde bir yanıt vermek gerekir. Kendinizi güzel ve iyi hissetmek için ödüllendirilmeyi hak ettiğinizi kabul etmeniz gerekir.